在科技主导的现代生活中，人们开始重新发现传统养生功法的非凡价值。易筋经与洗髓经这对传承千年的"内功双璧"，正以独特的脏腑调理智慧，为当代人提供着超越时代的健康解决方案。这套源于达摩祖师的养生体系，通过"外强筋骨、内调脏腑"的独特机理，构建起一套完整的身体净化系统。
脏腑排毒的深层逻辑
中医将人体视为能量流动的整体网络，《黄帝内经》指出："五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。"现代医学研究证实，肝脏每天过滤1800升血液，肾脏处理150升体液，肺脏接触1万升空气，这些器官的高效运转需要特殊的维护机制。
易筋洗髓功的核心理念在于建立"三层排毒通道"：通过特定动作刺激筋膜系统，激活淋巴循环；配合呼吸导引促进气血运行，增强内脏动力；最后通过意念调控，优化植物神经对器官功能的调节。这种立体化排毒模式，比单一器官保养更具系统性。
五部核心功法体系解密
秘法吐纳术（肺肠净化）
采用逆腹式呼吸法，吸气时收腹提肛，呼气时鼓腹松会阴。晨练时面向东方，配合"呵、嘘、呼、呬、吹"五音振动脏腑。
动作要领：
心：捂住心脏的位置，舌头伸出到嘴巴中间，边吐气边发出“呵——”的声音。
肝：捂住肝脏的位置，边吐气边发出“嘘——”的声音。
脾：捂住脾脏的位置，嘴巴变成O字型，边吐气边发出“呼——”的声音。
肺：双手交叉伸到头顶，踮脚牙齿合拢，舌头顶着牙齿，边吐气边发出“呬——”的声音。
肾：双手轻扶后腰肾脏的位置，腰略微向前屈，头前伸，边吐气边发出“吹——”的声音。
古法易筋经（肝脏通调）
十二式易筋经按人体十二经与任督两经气脉流注、运行的特点设计创编的一套功法。本功法练气脉，让气脉游走全身，使人体气血经络畅通，排出体内的垃圾、毒素，从而维持身体的脏腑平衡、气血平衡、阴阳平衡。特别推荐"九鬼拔刀式"改善肝门静脉循环。
循经拍打（脾胃和顺）
沿十二经络走向，用特制拍打棒进行节律拍打。重点拍打云门穴（肺经）、章门穴（脾经）强化排毒门户。
根部垂吊（肾脏强化）
根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。 修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。 该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
洗髓打坐法（心灵净化）
采用"五心朝天"坐姿配合观想内视。21天练习可使α波振幅增强，皮质醇昼夜节律波动优化。亥时（21-23点）练习可同步三焦经排毒周期。
五脏排毒法每天练习的次数及场地要求
每天只能循环练习一次，脾、肺、肾、肝、三焦每次不超过5个。场地没有太大要求，最好选择在室外空气清新、有绿色植物，天气晴朗的地方，阴雨天气或空气污染较重易在室内。