中医讲究"气为血之帅"，现代医学发现，人体微循环障碍正是亚健康的根源。就像河道淤积会引发洪涝，当体内气机不畅，轻则肩颈酸痛、手脚发凉，重则引发三高、失眠等慢性病症。80%的现代人其实都困在"气滞"的泥潭中。
当气顺时，人体的经络通畅，新陈代谢正常，营养物质能够有效地输送到身体的各个部位，废物也能及时排出体外。这有助于维持身体的健康平衡，增强免疫力，预防疾病的发生。
在体态方面，气顺能够使身体的肌肉和骨骼得到良好的滋养和支撑，保持正确的姿势和体态。反之，如果气不顺，可能会导致气血瘀滞，出现疼痛、麻木、僵硬等不适症状，影响身体的正常形态和功能。
气是通过什么而得到？那就是呼吸！
1、呼吸第一作用是调神，通过吸天地之精华而长养精神思想。
2、呼吸第二作用是作为人体的第一运输工具，输送氧气和精微营养物质。
3、呼吸第三作用是作为人类唯一的种内脏运动保健手段。
4、呼吸第四作用是鼓动全身器官的机能，只有呼吸才能做到全身肌肉的联动。
5、呼吸第五作用是支撑空间，我们平时都以为我们的身体是由实在的物质骨和肉来支撑的，这是大错，呼吸是支撑身体空间的重要物质，连肌肉都需要呼吸的支撑。
6、呼吸第六作用是作为连接人体随意系统和非随意系统的唯一桥梁。
而现在大家多数人的练习直接忽略了呼吸，进行肌肉的训练。每天盯着身体外部，确不知道身体的问题，体态几乎都与呼吸相关。很多练习不仅没有让呼吸更好，反而让呼吸更差，久而久之，身体问题不仅得不到改善，反而会更严重。
千年洗髓功：先吐故纳新，后气聚丹田
真正的养生高手都深谙"炼气为根"的智慧。易筋洗髓功将炼气分为两大精髓：
吐纳炼气（基础筑基）
逆腹式呼吸法：吸气时收腹提肛，呼气时松腹沉气
配合掌法开合：双掌如推山填海，带动气机流转
每日晨昏各15分钟，相当于为全身做"气脉SPA"
80+岁师兄密训营现场炼气时：先是腰椎淤堵处发痒发热，接着任督二脉如通电般酥麻。
坚持练习半个月。深夜不再辗转反侧，睡眠质量有大幅度改善，面色红润，吃饭胃口也好了，整个人精气神都提高了一大截。因为吐纳能快速得气，气能生血，气血充足后，五脏六腑功能均能被调动，开始积极运作，包括心肺功能。 吐纳需收腹提肛，这样做可刺激肠胃功能恢复。
垂吊聚气（进阶固本）
在气脉畅通基础上，通过特殊垂吊法门，将散于四肢百骸的元气收归丹田如同为身体建造"储气罐"，形成能量循环。
古人云："呼吸吐纳，存精于内，炼神于顶"。在这个快节奏时代，或许我们更需要学会与"气"对话。从今天开始，每天给自己15分钟，用千年传承的呼吸智慧，重启身体的自愈开关。毕竟，养生不是老年人的专利，而是每个聪明人的生存必修课。