80后的一代人，大部分已是成家立业、而立之年，对于世界和自我的认知已趋于成熟。但是，随着年龄的增长，身体机能的下降也就不可避免了。今天，我们就来讲一讲，30岁以后的男人如何做好养生。
养生，在现代意义上来讲，指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。在30岁以前，男人很少会想到主动养生，因为30岁之前的身体是在走上坡路，而30岁以后，随着身体机能的下降，以及生活压力的增大，学会养生已是必要。
养生第一步：饮食管控住
俗话说“病从口入”，这句至理名言深刻地揭示了吃喝与人体健康的密切关系。因此，要想健康长寿，管住嘴是首要做到的。
1、健康饮食：减少食用不健康食品，如：油腻、熏烤等食品，多食用蔬菜、瘦肉、蛋、奶、粗粮、谷物、水果、干果、水产等食品。
2、规律饮食：进食的方式必须适应人类长期来已经养成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量、均衡、平衡，不暴饮暴食。
3、平衡膳食：在进食质量上必须全面、完全。因为人要适应环境，那么人体内的元素也必须要样样齐全，缺少任何一样就完不成人体的生理运转。因此饮食必须多样化，杜绝挑食、偏食。
养生第二步：恶习控制住
每个人都会有自己的习惯，但是一些恶习，还是应该早早改掉。
1、尽早戒烟。吸烟有害健康，是不变的真理。吸烟不仅对自己不利，还对周围的人造成影响，因此吸烟必须戒掉。
2、不得酗酒。适度饮酒对人体是有一定的好处，但是长期酗酒则会对身体造成极大的伤害，特别是对脑部的伤害十分严重。
3、避免熬夜。熬夜对人体的危害主要表现在降低身体免疫力，降低生育能力，损害皮肤健康，增加患癌症的风险等方面。
养生第三步：健康要关注
30岁以后的男人，身体开始走下坡路，因此要对自己的健康多加关注。每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。
养生第四步：运动坚持住
“生命在于运动”，运动是人类生命的基础。因此，加强运动是最好的养生方法。经常进行运动，可以促进男人们保持身体健康，增强人体抵抗力，防止疾病入侵。
首推的运动方法自然是：少林易元洗髓功。该功法通过吐纳、易筋经、垂吊、拍打、打坐五个步骤，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺！达到强身壮体、祛病防病、修身延命的目的！
其次则是跑步、游泳等有氧运动，通过这些运动也可达到强身健体的作用，但是此类运动也会对身体造成一定的伤害，因此，需注意不要过于激烈和频繁。
养生第五步：心情保持住
30岁以后的男人们，大部分都需要面对上有老、下有小的境况，需要养家糊口、照顾家人，心里压力必定增加。这个时候，适当的减压很有必要。吐纳、打坐、养花、写字画画等方法，对于修身养性、减轻压力都有帮助。
养生第六步：休息要足够
人到30，一般都是公司的骨干，各项工作较为繁忙，加班加点已是常事，必要的应酬也无法推脱，因此，睡眠时间可能无法得到保证。这个时候，就要注意补充休息，在平时没事的时候，尽量早睡早起，保持午休习惯；如果偶尔熬夜，那么第二天中午一定要午睡，确保精力充沛。如此，方能更好地投入工作和生活中。
同修炼，共传承
少林易元洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学。
洗髓养生领域旗舰品牌
世界健康产业大会会员单位
河南省和谐慈善基金副会长单位
河南省健康产业协会副会长单位
登封市非物质文化遗产证书持有者
数百场线下活动，经验累硕
近百万洗髓学员，案例丰富
百余家实体分馆，实力雄厚
