三伏通经养阳时｜健脾胃补气血，乃固肾养命之根基
从治病到养生，仿佛是一个从温饱步人小康的过程。要治病，就要知道什么是病。“病”在中医里的含义是“心火”的意思，心里有火就生了病。而心火是从肝上来的，肝的不平之气就是心火的源头。因此，治病从调肝人手，才是治本之法。
养生是一个较高的层面，养生就是保养生命。生命是身体和精神的统一体，因此，养生不但要养护身体，更要调适精神，也就是要修炼“精、气、神”。精气神正是养生的目标，也是养生的基本要素。而先天之本--肾脏的强壮，正是精气神充沛的源泉。简而言之，治病从调肝入手，养生以强肾为功。
肾为先天之本，是人体健康长寿的根基。很多人都知道肾脏功能的重要，想尽各种办法来补肾，以益寿延年、永葆青春。
但是人们也发现，肾脏易衰而难补。于是，道家有打坐、意守丹田，还精补脑之法;少林有易筋洗髓之法，中医有艾灸关元、肾俞、太溪之方，同时还有许多滋阴壮阳的药疗食补。这些方法使用得当，都会有不错的效果。
只是一般人很难分清体质的寒热，把握不好养生的火候，所以通常不敢去尝试和坚持。那么，除此之外，有没有更简单安全的方法可以达到补肾强身的目的呢?
其实，所谓补肾，就是要增强肾的功能。
简而言之，肾的功能有两个:一个是生殖的功能，一个是排毒的功能。其中，生殖的功能通常在40岁以后就会渐渐减弱。但如果能将生殖的功能保持旺盛不衰，那么人就不容易衰老。如何保持这种精力呢?我们可以借助自身一条不易枯竭的经络--胃经来实现。
脾胃为人体的后天之本，后天的营养给人以气血持续的供应。我们每天都要吃饭，所以胃是人体最活跃的器官，也是人体气血最容易汇聚的地方。但气血总是随进随出，并没有真正地保存下来。如果要想健壮，想长寿不衰，那就需要有足够的气血储备才能实现。
肾脏之所以为先天之本，是因为它能够调动激发出人体的原力，这种原动力就是生殖的力量。这种生殖力量，也是万物得以繁的动力。
男性在青少年的时候，通常会有一种“精满自溢”的现象，这也是气血充足的表现。但是过了中年，尤其是在结婚生子以后，这种现象就会日益减少，渐渐地表现为精力不足。这时采用寻常的健身方法往往只是满足于维持身体不至于衰老过快，并不能让身体长久地保持活力。
其实，身体的潜能是无限的，就像大自然的神力，只是需要您去发现和挖掘。而保持肾精的充足，就是点燃天然神力大药库的火种。肾精就像银行里的存款，生活在温饱水平的人都是随挣随花，没有多余的储备。而没有存款，日常生活也可以维持，只是无法进人小康。人的身体如果没有多余的能量储备，也可以活得很正常，只是不能达到强壮和长寿。
如果只是活得长而不健康，也不是什么快乐的事情。所以想要强壮，就一定要培补肾精。肾精就是人体气血的储备。
《黄帝内经》中说，肾为“作强之官，伎巧出焉”。这就告诉人们想要使身体强于常人，想要将体能转化为智慧，就要学会开发肾这人体天然的能量库。道家有意守丹田，就是在积聚肾精，精足后“还精补脑”，就是要把体能转化为智能。
但是积聚肾精谈何容易，因为肾精不是光靠集中意念于一点就以生成的。而且，集中意念这件事，本身很多人就无法做到。通常打坐，就会杂念纷飞。
这样何时才能补足肾精呢?
其实，我们可以循阶上梯，借假修真。那就是尽全力打通后天，那如何让胃经通畅呢?
知道了原理，方法完全可以自己创造，比如推按腹部胃经(尤其是腹直肌部分)，敲打大小腿上的胃经，在胃经路线上拔罐刮痧，以及练功夫的基本动作——八段锦。
八段锦并非高深莫测的武功，而是一套融合了呼吸、意念和舒缓动作的养生体操。它动作古朴，如行云流水，却蕴含着疏通经络、调和脏腑的惊人力量，尤其对健运脾胃、畅通胃经有着卓越的功效：
调理脾胃须单举：
一手上托擎天，一手下按大地。这一升一降，有力地拉开了身体的“中焦”。直接拉伸刺激贯穿腹部的足阳明胃经，深度按摩脾胃肝胆等脏腑，强力促进中焦气机升降，消除脘腹胀满。
两手托天理三焦：
双手自腹前缓缓托起，如托千斤，直至头顶，脊柱随之充分伸展。 此式是气血运行的总调度。它通过舒展全身，尤其疏通中焦脾胃枢纽，激活上中下三焦的运化功能。强大的气机升腾，为胃经气血运行提供了澎湃的推动力，同时保障了气血生成所需清气（氧气）的充足供应。
攒拳怒目增气力：
马步稳扎，怒目圆睁，双拳紧握旋转而出，力发肝经。
牢记“肝为起病之源”！此式直接疏泄肝气，平息心火之根（治病之本）。肝气条达，则能更好地“木疏土”，促进脾胃的正常升降（健脾胃）。同时，稳固的马步姿态，能有效激发腿部足阳明胃经的气血奔涌，强壮下肢。
两手攀足固肾腰：
双手沿脊背缓缓下行，俯身尽力攀足，再缓缓直起。
这是沟通先天与后天的桥梁！俯身时，直接按摩刺激腹部胃经及脾经；起身时，充分拉伸脊柱及两侧膀胱经（肾俞穴所在），激发先天肾气。完美诠释了“以后天（脾胃气血）滋养先天（肾精）”的养生至理。
坚持习练八段锦，其效益层层递进：
初阶（通）： 经络渐通，尤其胃经畅达。腹胀、嗳气、消化不良等中焦不适明显缓解，脾胃功能肉眼可见地增强。
中阶（生）： 脾胃健运如常，气血生化源源不绝。面色逐渐红润有光泽，精力体力显著提升，不再轻易疲惫。气血的“日常现金流”充沛，并开始出现“盈余”。
高阶（养）： 盈余的气血持续不断转化为宝贵的肾精储备。肾气日益充盈，腰膝强健有力，思维敏捷清晰，睡眠安稳深沉。身体的自愈能力、抗病能力、抗衰老能力全面提升，精足、气旺、神全，真正步入了健康长寿、活力四射境界——百病难侵，尽享天年。
养生之道，贵在知本，行在得法。八段锦，作为中医传统养生功法，历经千年传承，融合了中医经络学、气血运行原理通过特定动作与呼吸配合，能有效疏通经络、调和气血，尤其对脾胃的调理效果显著。它就像给脾胃做了一场温柔的内部 SPA，促进消化吸收，增强脾胃功能，让你的脾胃重新活力满满。胃经通，则能量如日照四方，无处不达；肾精足，则生命如古树长青，根基永固。每日持之以恒的涓滴之功，即可汇聚成抵抗衰老、祛除病痛、尽享天年的健康。
