高血压的

在许多人的眼中，高血压似乎只会发生在老年人的身上，可是随着现在生活越来富足，生活越来越多姿多样化，高血压正在呈现年轻化，越来越多的年轻人已经患上了高血压。

形成高血压的原因有很多，盐份摄入过多是主要原因。

生活中摄入盐分过量，会导致血液中钠离子含量超标，滞留体内，引发水滞留，此时细胞外液量增加，血压随之升高。

钠离子增加还会使血管平滑肌细胞肿胀，管腔空间减少，内外阻力加大，血压升高。

除了做菜的时候用的食盐，生活中还隐藏着很多"看不见的盐分"，比如：膨化零食、高盐调味料、加工肉类、腌渍的蔬菜等，经常食用，也会导致人体因摄盐量过多而血压升高。

"注意饮食"

想要降低血压，减少盐分的摄入是非常重要的，下面的三种食物尽量要少吃。

1、油炸的食物

高血脂和高血压互为因果、互相影响，血脂升高也不利于控制血压。

而油炸食品是导致血脂高的"加速器"，经常摄入，会导致血液中坏胆固醇、甘油三酯等升高，合成血栓速度加快，堵塞血管。

而心脏作为泵血器官只能更加努力，结果血压升高。

2.太凉的食物。

天气渐渐炎热，很多人为了解暑会吃很多冰淇淋、冷饮，但这对于血压高的人来说，经常食用这种太凉的食物，会引发血管收缩异常，造成血压波动。

3.酒。

饮酒后，血液中酒精浓度会在半小时之内达到顶峰，引发大脑交感神经兴奋，心脏排出量不断增加，血压升高。

临床上，约有30%高血压患者是因为喝酒导致的，要警惕。

长期高血压的危害

1、脑卒中

高血压会导致脑血管管腔狭窄，血液不能及时供应到大脑，会直接抑制中枢神经对肌肉、语言系统的控制。同时刺激脑血管薄弱处，引发血管破裂，诱发脑卒中。

2、血管硬化

受血压升高影响，血液中的杂质容易沾黏在动脉壁上，加速动脉硬化。

3、心脏疾病

血压长期升高，会导致左心室肥厚，加速心肌缺氧、缺血。长此以往，诱发心力衰竭，导致心脏病、心梗、冠心病上身。

4、肾病

肾脏主要负责人体垃圾代谢、调节体内渗透压，长期血压高会使肾功能下降，表现为血尿酸、血尿素、血肌酐指数高，出现血尿、蛋白尿等。 随着肾动脉硬化的加剧，还会诱发肾功能衰竭。

降血压应该怎么做

1、多喝水

多喝水可促进血液垃圾代谢，减少血管堵塞。

2：少熬夜

不管是工作加班，还是休闲娱乐，都不应该成为熬夜的理由。经常性熬夜，不仅伤肝，还会使身体分泌大量的激素、肾上腺素，使血管弹性减弱，收缩异常，不利于血压平稳。

熬夜还会降低身体免疫力，与高血压协同，诱发心脑血管疾病的几率更大。，成人每天保持6-8小时的睡眠时间，有利血管健康。

3：控体重

很多年轻人生活不规律，饮食习惯不合理，经常暴饮暴食，结果体重飙升。

而研究表明，20-45岁的成年人中，肥胖患者罹患高血压的风险是体重正常人的6-8倍。

体重飙升，带来的是新陈代谢的减慢、血脂浓度的升高，血液流通阻力增加，血压升高。

建议大家一定要把体重维持在正常范围内，减轻血管负担。 高血压的早期身体不会有明显的不适，但这并不代表着绝对安全，高血压的高危人群最好定时测量血压，有备无患。师兄你学会了吗！

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